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제목
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올해 여름 다이어트는 코티지 치즈로 맛있게
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조회수
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1458
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카테고리
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FOOD
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Date
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2024-06-27
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다이어트 중인 치즈 애호가들에게 고단백이면서도 낮은 열량을 자랑하는 ‘코티지 치즈’는 최근 많은 인기를 끌고 있습니다. 식품영양성분 자료에 따르면 100g당 코티지 치즈는 단 103kcal로, 모짜렐라 치즈와 비교했을 때 매우 낮은 편인데요, 또한 포화지방 함량도 상대적으로 적어 다른 치즈들과 비교했을 때 더욱 건강에 좋다고 합니다.또한, 카세인 단백질이라는 성분이 풍부해 섭취 시 배고픔을 줄이고 근육 형성에도 도움을 주는데요, 특히 아침 식사로 권장되며, 빵이나 계란, 그릭요거트와 함께 섭취하거나 아몬드나 다른 견과류 추가하면 고소한 맛까지 더할 수 있다는 사실! 이번 여름에는 코티지 치즈를 활용한 나만의 레시피로 맛있고 건강한 다이어트를 시도해 보세요.For cheese lovers on a diet, cottage cheese, which boasts high protein and low calories, is gaining a lot of popularity recently. According to the nutritional data ,100g of cottage cheese contains only 103kcal, which is very low compared to mozzarella cheese. Additionally, its saturated fat content is also relatively low, making it healthier compared to other cheese. It is also rich in casein protein, which helps reduce hunger and aids in muscle formation. Especially recommended for breakfast, it can be consumed with bread, eggs, Greek yogurt, or by adding almonds and other nuts to enhance the nutty flavor, which is also good for nutrient intake. This summer, try a delicious and healthy diet with your own recipes using cottage cheese.对于正在节食的奶酪爱好者来说，既高蛋白又低热量的农家奶酪最近受到很多欢迎。根据营养成分数据，每100克农家奶酪仅含有103卡路里，与马苏里拉奶酪相比非常低。此外，其饱和脂肪含量也相对较低，比里科塔奶酪和马苏里拉奶酪更健康。农家奶酪还富含酪蛋白，有助于减少饥饿感并促进肌肉形成。特别推荐作为早餐，可以与面包、鸡蛋、希腊酸奶一起食用，或添加杏仁和其他坚果以增强坚果味，也有利于营养摄入。今年夏天，用农家奶酪制作属于自己的食谱，尝试美味又健康的减肥餐吧。
📸: Pixabay Enotovyj
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